Misselijkheid

Je kunt misselijk zijn door verschillende oorzaken, zoals:

• Zwangerschap
• Verkeerde voeding
• Lege maag
• Spijsverteringsproblemen 
• Brandend maagzuur
• Tekort aan voedingsstoffen, zoals vitamine B12
• Tekort aan magnesium
• Stress of angst
• Vermoeidheid 
• Blaasontsteking 
• Wagenziek of zeeziek
• Bepaalde geuren 

Bij overgeven kun je gebruik maken van een braakzakje, zoals Hygicare sick braakzakje dat een geurabsorptiematje onder in het zakje heeft. Het zakje is gemakkelijk en goed te sluiten. Daarnaast voorkomt het nare geurtjes. Bovendien bevat het een verfrissingsdoekje. Na gebruik gooi je het weg op een daarvoor geschikte plaats. 

Je kunt ook misselijk zijn doordat je last hebt van brandend maagzuur. Vaak is het niet teveel maagzuur dat klachten geeft, maar juist te weinig maagzuur. Hoe ontstaat maagzuur precies? En wat kun je eraan doen? Bij maagzuur speelt voeding een belangrijke rol, maar ook andere leefstijl factoren spelen mee, zoals beweging, roken, slaapkwaliteit en stress. Zo geeft stress vaak meer kans op maagzuur. Je kunt maagzuur beter zoveel mogelijk op een natuurlijke manier oplossen; probeer te achterhalen op welke momenten jij last hebt van maagzuur en misselijkheid. 

Wat is maagzuur precies en hoe herken je het? Als lichaamssappen terugstromen in de slokdarm, spreken we van maagzuur of reflux. Maagzuur ontstaat dikwijls na het eten van een grote maaltijd, vetrijk eten of suikkerrijk eten. Daarnaast ontstaat maagzuur eerder bij overgewicht, darmproblemen of een voedselallergie. Het is niet erg om soms last te hebben van maagzuur; het is wel vervelend als je er vaker last van hebt. Hoe herken je maagzuur? Bij maagzuur kun je klachten hebben, zoals misselijkheid, buikpijn, een opgeblazen gevoel, een nare smaak in de mond, boeren of keelpijn. 

Hoe kun je maagzuur oplossen? Je kunt verschillende dingen doen om maagzuur op te lossen. Wij geven een aantal leefstijl tips waarmee je maagzuur zult helpen verminderen of te voorkomen.

• Eet meerdere kleinere porties in plaats van grote maaltijden. 
• Drink meer water voor een goede maagzuurproductie. 
• Verminder stress; ontdek wat jou ontspanning geeft. 
• Verbeter jouw slaap; eet niet vlak voor het slapengaan en slaap bij voorkeur op de linkerzijde, want dat helpt maagzuur te verminderen. 
• Eet gezond en zo puur mogelijk. 
• Eet rustig en neem bewust de tijd voor je maaltijd. 
• Kamillethee werkt rustgevend voor de maag, zoals Sonnentor kamillethee dat biologische kamille bevat. Ook gemberthee is goed tegen misselijkheid, zoals Mamie bio gemberthee, een thee met biologische gember.
• Eet genoeg vezels (uit groenten, fruit, noten, granen) die goed zijn voor de darmflora en maagzuur helpen verminderen; eet bijvoorbeeld vaker havermout tegen misselijkheid en gezond maagzuur. 
• Wees matig met vet, suiker en pittig eten. 
• Vermijd voedseladditieven, koolsoorten, drankjes met koolzuur en cafeïne.
• Zit niet te lange tijd stil, maar beweeg regelmatig vooor gezonde darmen. 

Misselijkheid komt vaak voor tijdens de zwangerschap, meestal tijdens de eerste drie maanden. Vaak is er sprake van ochtendmisselijkheid, maar je kunt op elk moment van de dag misselijk zijn als je zwanger bent. Soms kun je ook gaan overgeven. Misselijkheid is vaak een van de eerste zwangerschapssymptomen. Daarnaast kan er een verandering in eetlust zijn. Na 20 weken zwangerschap hebben de meeste vrouwen geen last meer van misselijkheid. 

Overgeven tijdens de zwangerschap kan meestal geen kwaad, ook niet voor je baby. Zorg er wel voor dat uitdroging of ondervoeding wordt voorkomen. Let op deze signalen: weinig plassen, veel dorst, gewichtsverlies, moeite met nadenken, donkergele urine, extreme vermoeidheid, duizeligheid of weinig eten en drinken binnen kunnen houden. Neem contact op met de verloskundige bij deze klachten. In zeldzame gevallen komt extreme zwangerschapsmisselijkheid voor. 

Hoe ontstaat misselijkheid tijdens de zwangerschap?

• Veranderingen in de hormoonbalans
• Vermoeidheid 
• Erfelijkheid

Met deze tips kun je zwangerschapsmisselijkheid helpen te voorkomen:

• Voorkom een lege maag, liever eet je toch iets kleins. 
• Eet vaker kleinere porties verdeeld over de dag.
• Voorkom ochtendmisselijkheid door iets lichts te eten direct na het opstaan.
• Zorg ervoor dat je altijd een gezonde snack bij je hebt. 
• Vermijd pikant, zwaar of vetrijk voedsel dat de maag kan irriteren. 
• Kies liever voor hartig eten in plaats van zoet eten, dat is beter voor de maag.
• Voldoende drinken is ook belangrijk om misselijkheid te voorkomen, maar vermijd cafeïne, zoals in koffie en zwarte thee. 
• Drink gemberthee of pepermuntthee dat helpt tegen misselijkheid. 
• Eet havermout dat misselijkheid door maagzuur kan helpen verminderen, zoals Vitiv bio havermout.
• Vul voedingsstoffen aan met zwangerschapsvitamines, zoals de Multi mama Vitakruid speciaal voor zwangere vrouwen met alle belangrijke vitaminen en mineralen voor een gezonde zwangerschap.
• Genoeg frisse lucht kan ook misselijkheid helpen voorkomen.
• Voorkom stress, want ook dat kan misselijkheid geven. 
• Masseer zachtjes de buik met Weleda Calendula massageolie met kamille voor een rustgevende werking. 
• Wist je dat de geur van mandarijn misselijkheid kan helpen verminderen? Gebruik de Volatile massage olie zwangerschap mandarijn, een natuurlijke massage olie met amandelolie, jojoba olie en de fijne geur van mandarijn.

Misselijkheid tijdens de zwangerschap kan ook te maken hebben met brandend maagzuur, een van de veelvoorkomende zwangerschapskwaaltjes. Je kunt hierdoor ook een nare smaak hebben in je mond of pijn bij de bovenbuik. Door de groeiende buik neemt de kans op maagzuur toe. Door op je voeding te letten kun je maagzuur helpen verminderen. Zo is het beter om veel suiker, maar ook vet eten te laten staan. Eet kleinere porties en neem bewust de tijd voor jouw maaltijden. Gebruik liever geen maagzuurremmers als je zwanger bent. Naast voeding, kan het ook helpen om voldoende te bewegen en stress te verminderen als je last hebt van maagzuur. En wist je dat slapen op de linkerzijde soms ook kan helpen bij maagzuur?

Welke geneesmiddelen kunnen helpen bij misselijkheid?

Suprimal tabletten kunnen worden gebruikt bij misselijkheid als gevolg van wagen-, zee- en luchtziekte. Het bevat meclozine dat de impuls tot braken onderdrukt door de werking op het zenuwstelsel. De tabletten kunnen 1 à 2 uren voor de reis worden ingenomen om reisziekte te helpen voorkomen en te behandelen. De werking houdt ongeveer 8 uren lang aan. 

Sanopharm sanozyme is een supplement dat de spijsvertering kan helpen verbeteren. Het bevat plantaardige spijsverteringsenzymen dat de opname van voedingsstoffen helpt te bevorderen. Dit supplement is niet geschikt tijdens de zwangerschap. 

Een tekort aan magnesium kan ook misselijkheid geven. Bij misselijkheid als gevolg van een magnesium tekort kun je magnesium aanvullen met Orthonutrients magnesium dat een goede opneembare organische vorm van magnesium bevat. Ondersteunt het zenuwstelsel en een goede psychologische functie, maar ook het energielevel om vermoeidheid te helpen voorkomen. Of kies voor AOV magnesium dat ook geschikt is voor vegetariërs en veganisten. 

Te weinig magnesium tijdens de zwangerschap geeft meer kans op zwangerschapskwaaltjes, zoals hoofdpijn, spierkramp, misselijkheid, stemmingswisseliingen en slaapproblemen. Kies altijd voor een organische gebonden vorm van magnesium voor een hoge opneembaarheid en een supplement dat geschikt is tijdens de zwangerschap, zoals de Vitakruid magnesium. Met magnesium kun je bovendien ochtendmisselijkheid helpen voorkomen.